El libro «Entrenamiento para una Espalda Saludable» de Ernesto De La Vega Pernas, publicado por Murillo Saif, aborda la importancia de promover un rol activo para lograr una espalda saludable, basándose en evidencia científica y en la práctica con casos reales. El autor proporciona herramientas para que el lector pueda ser el protagonista en el camino hacia una espalda libre de dolor.
El libro destaca que el dolor de espalda es multifactorial, con múltiples causas potenciales asociadas, y en la mayoría de los casos no es posible identificar una única razón. Se enfatiza la importancia de identificar los factores de riesgo para poder evitar y/o manejar el dolor de espalda.
En cuanto al tratamiento, se menciona que el reposo solía ser la indicación inicial, pero ahora se sabe que el ejercicio físico pautado, adecuado y gradual responde mucho mejor comparado con quedarse en reposo. Se recomienda realizar ejercicio físico, ya que es superior a otras formas de tratamiento en el dolor lumbar crónico, interviniendo en múltiples factores determinantes en el resultado del tratamiento.
El libro también aborda la relación entre la inadecuada alimentación y la disfunción de órganos, como las disfunciones intestinales que pueden provocar rigidez en la zona dorso-lumbar, generando compromisos con raíces nerviosas.
Además, se destaca el impacto del estrés en la salud de la espalda, ya que el estrés libera cortisol en sangre y aumenta los niveles de citoquinas proinflamatorias, influyendo en la degeneración discal y la muerte celular. También se menciona la asociación entre los síntomas de depresión y el riesgo de desarrollar dolor lumbar en el futuro.
