La Ciencia del Buen Dormir es un libro escrito por el Dr. Javier Albares y publicado por Peninsula. En esta obra, el autor destaca la importancia del sueño para nuestra salud y bienestar general. A través de su experiencia como médico y el trato con miles de pacientes, el Dr. Albares recopila y comparte conocimientos científicos y médicos acerca del sueño, brindando una guía completa para comprender por qué necesitamos dormir y cómo podemos mejorar nuestra calidad de descanso.
El libro aborda la falta de sueño como un problema común en nuestra sociedad actual, donde el estilo de vida agitado, las preocupaciones, las pantallas y el estrés a menudo se priorizan sobre la necesidad de descanso. El autor argumenta que el sueño es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud y bienestar, y que su falta puede afectar negativamente a nuestra calidad de vida.
A lo largo de la obra, el Dr. Albares proporciona consejos prácticos y estrategias para optimizar nuestro sueño. Explica cómo establecer rutinas de sueño saludables, cómo crear un entorno propicio para el descanso y cómo manejar los trastornos del sueño que pueden requerir atención médica.